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Perguntinha
Entre 4 e 6km de caminhada em ritmo acelerado três vezes por semana já tá bom, né?
Seja bem-vindo, fique à vontade, esparrame-se. Se não gostar de alguma coisa que ler por aqui, a Internet é grande: vá para outro canto e não me encha o saco.
Caminho
May 2012 S M T W T F S « Apr 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Sacolinha
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Para um tetraplégico, sim.
HAHAHAHAHAHDFHFSADIHFSDIHFISAHGKSDFSAHKFSD!!! A Cadmia foi pro saco!
e eu que custo levantar da cama.
Melhor que nada!!!
O melhor eh vc fazer umas 2 horas de sexo, 5 dias por semana.
Sem contar a paisagem.
sem dúvida…
mas esse tipo de coisa eh que nem
droga, vc acostuma e depois quer
mais. Aposto que vc corre a proxima
são silvestre!
Isso que eu ia perguntar…
E a academia, Marco?
Pra mim, acho caminhada muito mais monótono!
Caminhada na esteira da academia, caralho.
Tá razoável. Experimente também subir pela escada, diariamente, alguns andares do prédio onde trabalha.
Ai, fico cansada só de ler…
Tá bom sim Marco…mas como o michel falou a tendencia é cada vez aumentar mesmo…ou então você larga de vez…UM dia tbm ja fui “rata de academia”(ta sei que esse termo nem deve existir mas,”…Ahhh…de 4~6 km por dia…mas da pra aumentar isso,não?
beijos…Bá
Tenta spinning. Papo sério, parece ridículo de ver, mas fazer é massa, você sente os exercícios fazendo efeito, sua como um sino (piada sem graça quando escrita) e se sente limpo e disposto depois.
Ulia!… Que malcriado!
Ai, ai…
Acabei de ouvir agora o “é preciso perdoar”, com o quarteto de Marcorélinhos…
Chorei…
Que hora vai ser o chat??????
Ao invés de medir a distância percorrida, faça de 30 a 40 minutos de esteira, controlando sua frequência cardíaca. Tente deixá-la entre 70 e 80% de sua FCM. É a melhor forma de queimar gordura (considerando que seja isso que vc queira).
Eu espero que sim, afinal, espero emagrecer 10k desta forma… E com a reeducação alimentar, é claro.
Marco no culto ao corpo…tempos difíceis estes…
EM TEMPO: genial os e-mails bíblicos
Vixi.. tá bom… melhor q eu… 4 horas no sofá comendo em ritmo não tão acelerado
acho que caminhar na rua você economiza mais. Inda respira o ar puro de São Paulo.
Ah, tá… Acho que tá bom, sim. Um pouco de bicicleta também ajuda. Se juntar mais uns oito a gente podia marcar um basquetinho qualquer dia de noite.
Você quer saber se essa quantidade tá bom pra um nível de saúde ou de loucura?
Começa com uns 2 kilometros…se fizer 4, num volta no dia seguinte.
Marco, acho que o contador de fariseus naum tá funcionando…
Q hora vai ser o CHAT????????
Oops!… Contador de chicotadas!
só isso???
Eu faço 8km
Oi Marco,
Que bom que vc tá gastando uma parte de sua energia com vc mesmo… como disse JESUS “vc será recompensado” com um corpinho enxuto, um astral melhor… acredite: com o tempo vc vai gostar de malhar…
Beijos
Você passou a ser meu ídolo neste momento. Como eu ODEIO academia, desde que tento começar a caminhar aqui, São Pedro sacaneia. E eu continuo ociosa…
Vai fundo!
Como o Panhaço falou, o melhor é controlar o tempo, pois dependendo do organismo só se começa a perder a gordura (e não glicogênio e blabla que não sei explicar) a partir de 20 a 30 minutos de atividade aeróbica sem parar. É bom fazer pelo menos 40 minutos de esteira ou bicicleta a cada dia então.